Solskinsvitaminet D er vigtigt for dit velvære!

Hvis du altid går ude, får du sikkert den bedste d vitamin fra solens stråler. Men bruger du det meste af døgnet indendører, så bør du nok læse med her.

For at holde os sunde og raske, bør vi mennesker få minimum 10 mikrogram D vitamin om dagen.
I Danmark anbefaler vi ikke mere end 30 mikrogram pr dag, men i udlandet er der mange steder der anbefaler helt op til 250 mikrogram.

I USA bruger man så stor en dosis til folk med lavt humør eller desideret ubegrundet tristhed.
Det bør fortælle os noget om hvor vigtigt det er for vores mentale velvære.

Vi er læserstøttet. Når du køber via links på vores websted, kan vi optjene en affiliate-kommission.

Naturligt D Vitamin.

Vi kan fra slut marts til start oktober få alt det D vitamin, vi har brug for, fra solen.
Men i de mørke måneder er vi nød til at få det via vores kost.
Her er gode kilder fed fisk – såsom laks, sardiner, sild og makrel, Rødt kød, Lever og Æggeblommer.
Men hvad gør man som veganer eller vegetar?

D vitamin til Veganere og Vegetarer.

De fleste d vitamin kosttilskud er udvundet af fåreuld, og selv om uld fra får kan udvindes uden at slagte fåret, så foretrækker mange veganere helt at undgå, at indtage noget der kommer fra dyr.
Nogle få producenter udvinder D vitaminet fra Lav, du kan se et eksempel via dette link.

En anden ting veganere skal tænke over når det kommer til D vitamin, er at det oftest er et blandings produkt og der kan være brugt gelatine eller lignende til fremstilling.

Hvorfor tager man D vitamin?

D vitamin regulere optagelsen af calsium, fosfor og understøtte dit immunsystem, reducere træthed og udmattelse og støtte dine musklers, knoglers og tænders funktion. Derfor kan træthed og dårligt immunforsvar også være tegn på vitamin mangel.
Husk kosttilskud ikke kan gøre du ud for en varieret kost.

Kan man få for meget?

Det korte svar er ja, du kan sagtens få for meget.
Hvis du holder dig til den danske vejledning, så sker der ikke noget.
Men hvis du er i tvivl, så kan du købe en test, der fortæller dig om du er i underskud, har for meget eller er lige hvor du bør være. Det er ikke det eneste vitamin eller kosttilskud du kan kombinere med en test.
Den mest populære er nok Omega 3 testen, hvor ca. 95% af befolkningen viser sig at være i stort underskud.